Tutto ciò che dovresti sapere su ritenzione idrica e periodi

La ritenzione idrica è uno dei sintomi più comuni della sindrome premestruale (PMS) che una persona può avere durante un periodo. È probabile che il 92% delle persone che hanno le mestruazioni lo abbiano nel corso dei loro cicli, ma la maggior parte di loro probabilmente non saprà perché. Quindi, cos'è esattamente la ritenzione idrica? Cosa c'entra la ritenzione idrica con il nostro ciclo?

E, cosa forse più importante, cosa possiamo fare per eliminare la ritenzione idrica?

Abbiamo le risposte a queste (oltre ad alcuni suggerimenti utili) di seguito, quindi dai un'occhiata e scopri tutto ciò che devi sapere sulla ritenzione idrica e sui periodi qui.

Cos'è la ritenzione idrica?

La ritenzione idrica, o ritenzione idrica, come a volte viene chiamata, è quando il tuo corpo trattiene acqua e sale extra. I nostri corpi sono costituiti principalmente da acqua e quando (per qualsiasi motivo) i tuoi livelli di idratazione non sono corretti, il tuo corpo manterrà l'eccesso risparmiato nel caso ne avessi bisogno.

Il tuo corpo può scegliere di conservare tutta quest'acqua per una serie di motivi diversi, ma tutti questi motivi portano allo stesso tipo di sintomi. Questi includono gonfiore che spesso viene scambiato per aumento di peso, gonfiore attorno a determinate caratteristiche (come viso, mani, addome, gambe, caviglie e piedi) e gonfiore.

Per quelli di noi che non sono così fortunati e sperimentano regolarmente ritenzione idrica prima di un periodo, potrebbero esserci anche sintomi come tensione mammaria, articolazioni rigide e un dolore generale dappertutto. Lo sappiamo: avere le mestruazioni significa avere tutti i piccoli sintomi irritanti che ne derivano!

Perché ho la ritenzione idrica prima del ciclo?

Uno dei motivi per cui la ritenzione idrica si verifica nel corpo sono le fluttuazioni ormonali; il tipo di fluttuazioni ormonali che si verificano nel corso di un ciclo mestruale. Gli ormoni estrogeni e progesterone diminuiscono rapidamente nel corpo per dire a una persona che è ora di avere il ciclo, ma sono anche gli ormoni che controllano il modo in cui i fluidi di una persona sono regolati. Quando mancano, i tessuti del tuo corpo lo prenderanno come un segno per trattenere più acqua, causando ritenzione idrica.

Questo è anche il motivo per cui la ritenzione idrica è uno dei sintomi più comuni della sindrome premestruale. È il tuo corpo che attiva una sorta di "mini modalità di sopravvivenza" per farti superare fino a quando i tuoi livelli di estrogeni e progesterone non si riprendono.

Se è così, allora perché ho ancora ritenzione idrica durante un periodo?

Perché i tuoi livelli ormonali hanno bisogno di tempo per stabilizzarsi di nuovo. Nel corso di un ciclo mestruale, il tuo corpo attraverserà diverse fasi ormonali diverse prima che termini in un periodo. L'ultima di queste è la fase luteale, che è il momento in cui i livelli di estrogeni e progesterone diminuiranno se stai per entrare nella settimana del ciclo.

La fase può durare da 11 a 17 giorni, quindi potrebbe sovrapporsi leggermente alla fase mestruale. Ciò significa che potresti anche sperimentare cose come gonfiore, apparente aumento di peso e ritenzione idrica durante un periodo.

Come ridurre la ritenzione idrica prima di un ciclo

Comprendiamo perfettamente se vuoi ridurre la ritenzione idrica prima di un periodo. È scomodo, ti fa sentire gonfio e può persino colpirti nella tua autostima se all'improvviso non riesci a infilare il tuo paio di jeans preferito quando stavano bene solo una settimana fa. Quest'ultimo in particolare è solo peggiorato dalla sensibilità che potresti provare quando arriva il momento dei tuoi giorni più delicati!

Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare nella vita di tutti i giorni per ridurre la ritenzione idrica e rilassarti:

• Limita la quantità di sale nella tua dieta, in particolare dagli alimenti trasformati.
• Evita i carboidrati raffinati (quindi cose come zuccheri trasformati e cereali) prima dell'inizio delle mestruazioni.
• Aumenta l'assunzione di magnesio mangiando cose come noci, verdure a foglia verde e cioccolato fondente (sono tutti ricchi di roba). Puoi anche trovare il magnesio come integratore.
• Assumi più vitamina B6 mangiando cose come banane, patate e noci.
• Aggiungi diuretici naturali alla tua assunzione giornaliera. Questi possono essere cose come tisane o anche pillole per l'acqua se preferisci qualcosa di facile e veloce, ed entrambi aiutano a ridurre l'accumulo di liquidi aumentando la quantità di cui avrai bisogno per andare in bagno.
• Fai uso di tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione. Anche sedersi o sdraiarsi sul pavimento con le gambe sollevate un paio di volte al giorno può aiutare a mantenere le cose in movimento.
• Fai esercizio fisico regolare. Migliorerà la circolazione, che può ridurre l'accumulo di liquidi in diverse aree del corpo. Può anche essere d'aiuto se sei preoccupato per l'aumento di peso o vuoi ridurre il gonfiore.
• Fatti un massaggio. Questo migliora anche la tua circolazione e ti aiuta a rilassarti allo stesso tempo!

Cosa fare in caso di grave ritenzione idrica

Se hai una ritenzione idrica particolarmente grave o hai scoperto di esserne infastidita mese dopo mese sia prima che durante il ciclo, allora la cosa migliore che puoi fare è parlare con il tuo medico o operatore sanitario. Probabilmente ti inizieranno chiedendoti di iniziare un diario dei sintomi, in modo che possano escludere altre cause, prima di impostare un piano di trattamento che funzioni meglio per le tue esigenze.

Sentiti a tuo agio, alla moda e per niente gonfio

Sappiamo quanto possa essere scomodo il gonfiore durante le mestruazioni e quando hai una ritenzione idrica moderata o grave da affrontare, farai tutto il possibile per farti sentire un po' meglio. Ciò include anche indossare la biancheria intima giusta, che siamo felici di fornire nella nostra splendida gamma di pantaloni d'epoca avita alta !

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Ti sentirai a tuo agio contro il gonfiore e pronto a tutto con uno dei nostri favolosi paia. Allora, cosa stai aspettando? Scegli le tue coppie perfette e preparati per i sintomi della sindrome premestruale meno fastidiosi e i giorni mestruali oggi!