Flussi pesanti, crampi e dolore possono essere esperienze comuni per le persone con il ciclo e il flusso mestruale e il ciclo di ogni persona sono diversi. Se il tuo ciclo è così intenso da impedirti di svolgere le tue normali attività quotidiane, potresti voler approfondire ulteriormente la questione. Abbiamo messo insieme questa pratica piccola guida per aiutarti a capire perché potresti avere un ciclo pesante e alcune cose che puoi fare al riguardo.
Le persone che hanno le mestruazioni perdono in media da 30 a 40 ml di sangue durante un periodo e un flusso pesante è solitamente definito come una perdita fino a 80 ml. Se si verificano sanguinamenti mestruali anormalmente abbondanti, si può avere una condizione chiamata menorragia.
Menorragia è il termine medico per periodi mestruali insolitamente lunghi o pesanti. Questa condizione provoca flussi così intensi che è necessario cambiare l'assorbente o il tampone ogni ora e alcune persone hanno riferito di utilizzare più di sei o sette tamponi al giorno. Poiché si perde così tanto sangue, la menorragia può causare anemia e forti crampi. Potresti anche passare coaguli di sangue molto grandi durante il tuo periodo.
Molte persone hanno giorni in cui il loro flusso è più pesante del normale e possono anche avere forti crampi durante le mestruazioni. La differenza con la menorragia è che non si tratta di una quantità media di sanguinamento e le mestruazioni pesanti si verificano ogni ciclo, piuttosto che ogni tanto.
Poiché sanguinamento abbondante significa cambiare più spesso assorbenti, tamponi o coppette mestruali, può essere un ottimo momento per passare a una protezione più assorbente come la nostra biancheria intima mestruale riutilizzabile, che assorbe il sangue e assorbe molto più degli assorbenti e dei tamponi usa e getta e può essere indossata per un periodo di tempo più lungo. Tuttavia, vale la pena tenere presente che se hai un flusso molto abbondante, potresti comunque dover cambiare i pantaloni del ciclo più spesso del tempo consigliato.
Periodi pesanti possono in rari casi essere causati da gravi problemi di salute, ma il più delle volte sono causati da sottili problemi di salute che potrebbero anche non essere noti all'individuo, o possono essere solo parte del ciclo mestruale di una persona. Troppa perdita di sangue può portare a problemi di salute fisica e fa poco per il benessere mentale, quindi vale sempre la pena andare sul sicuro e consultare un medico in caso di dubbi.
1. Se le tue mestruazioni sono improvvisamente molto abbondanti per un mese:
Ciò potrebbe essere causato da una gravidanza extrauterina, un aborto spontaneo, un dispositivo contraccettivo appena impiantato o mediazioni come fluidificanti del sangue.
2. Se il tuo ciclo è pesante il primo giorno:
Ciò potrebbe essere dovuto a modifiche del controllo delle nascite o modifiche ai farmaci
3. Se hai un ciclo ricorrente pesante e doloroso:
Questo potrebbe segnalare un problema ormonale, disturbi della coagulazione, fibromi uterini, perimenopausa, endometriosi o ripresa del parto.
Ti consigliamo di parlare con il tuo medico di famiglia se scopri che stai perdendo attraverso la nostra gamma di pantaloni mestruali super assorbenti entro meno della metà delle ore di protezione dichiarate che sono progettate per contenere. Per gli utilizzatori di assorbenti interni e tamponi, sarebbe motivo di preoccupazione se dovessero cambiare un assorbente interno o assorbente più di ogni ora durante il ciclo.
Se hai dubbi sull'avere un flusso mestruale abbondante o ritieni che questo non sia normale per te, dovresti sempre consultare un medico e ottenere aiuto per gestire il tuo ciclo mestruale.
Per alcune persone potrebbero aver sempre avuto un flusso abbondante dalla prima volta che sono iniziate le mestruazioni. Per altri, questo può iniziare dopo aver avuto periodi molto normali o addirittura leggeri per un certo numero di anni. Questo tende ad essere particolarmente comune nelle persone che hanno avuto figli.
È importante se si verificano periodi pesanti per parlare con il medico, soprattutto se il problema è nuovo per te.
Ecco sei segni che potresti soffrire di periodi pesanti:
1. Cambio frequente di assorbenti o tamponi durante il giorno o nel cuore della notte.
2. Indossare più tipi di protezione contemporaneamente, ad esempio un tampone o una coppetta mestruale insieme a pantaloni mestruali super assorbenti.
3. Dover interrompere le attività quotidiane a causa di dolorosi crampi.
4. Coaguli di sangue che passano frequentemente che sono grandi e/o raggruppati insieme. In alcuni casi è stato segnalato che questi grossi coaguli causano la fuoriuscita dei tamponi (come accade quando alcuni utilizzatori di tamponi hanno un movimento intestinale)!
5. Periodi pesanti che durano più di sette giorni
6. Sintomi di anemia, come stanchezza, affaticamento o respiro corto
Tutti i sintomi elencati sono al di sopra e al di là di ciò che vorresti affrontare, oltre ai problemi ormonali mensili di routine che vanno di pari passo per molte persone durante il ciclo.
Non hai bisogno di soffrire, e certamente non in silenzio. Ci sono soluzioni e un sacco di aiuto disponibile!
Trattamenti naturali
Alcuni ottimi rimedi naturali che possono aiutare a migliorare il dolore e i crampi includono riposare con una borsa dell'acqua calda, fare un bel bagno caldo o un massaggio rilassante per alleviare i dolori. Puoi anche provare a bere tisane calde come la camomilla o strofinare delicatamente oli essenziali come la menta piperita sulle zone colpite dai crampi.
Passare dalla protezione interna del periodo come tamponi o coppette mestruali può anche essere un'ottima idea per aiutare a ridurre il dolore e alcune persone dicono addirittura che il loro flusso mestruale è più leggero quando indossano pantaloni mestruali!
Esercizio
Essere attivi durante il ciclo può aiutare con il dolore e il disagio aumentando la circolazione e migliorando anche il tuo umore rilasciando endorfine per renderti felice.
Esercizi delicati come lo yoga, il nuoto e la camminata sono ottimi rimedi per ridurre il dolore che troppo spesso si accompagna a un flusso abbondante.
Riduci lo stress
Avere un po' di tempo per me è molto importante quando si soffre di dolori mestruali. Puoi provare a ridurre i livelli di stress prendendoti del tempo per rilassarti a casa, leggendo un buon libro e riducendo il tempo davanti allo schermo.
È anche importante ascoltare il tuo corpo quando non ti senti troppo bene. Non sentirti obbligato a mantenere le apparenze e dire di no ad attività o piani che non ti senti all'altezza.
Migliora la tua dieta
Uno degli effetti collaterali più comuni della perdita di così tanto sangue è l'anemia, quindi una delle opzioni più semplici e naturali per ridurre questo problema è aggiungere più ferro alla dieta. Gli alimenti ricchi di ferro includono frutta secca, verdure a foglia verde, fagioli e legumi.
È stato anche segnalato che alimenti e integratori ricchi di vitamina C aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Questa vitamina può aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro. Alcuni alimenti ad alto contenuto di vitamina C includono cavoletti di Bruxelles e agrumi.
Sonno regolare
Ottenere un sonno di buona qualità è essenziale durante il ciclo. Stabilirsi in una "routine della buonanotte" e rilassarsi un'ora o due prima di provare a dormire può essere un ottimo modo per migliorare la qualità del sonno. Aumentare l'assunzione di acqua e ascoltare la meditazione calmante sono anche altri ottimi modi per evitare che il sonno venga disturbato. Leggi i nostri 5 modi comprovati per dormire meglio durante il ciclo qui .
Per favore, ricorda che le mestruazioni non durano per tutta la vita - e alcune persone con cui parliamo che sono in post-menopausa dicono addirittura che gli mancano le mestruazioni! Quindi goditeli finché durano e cerca di ridurre gli effetti collaterali negativi utilizzando uno dei suggerimenti sopra, ma ricorda sempre, parla con il tuo medico di famiglia in caso di dubbio!
