Was Blähungen während der Periode verursacht und Tipps, wie man sie reduziert

Haben Sie bemerkt, dass sich Ihre Kleidung in den Tagen vor Ihrer Periode etwas enger anfühlt und Sie sich etwas schwerer fühlen? Wir wurden immer wieder gefragt, was Blähungen während der Periode verursacht und ob man etwas tun kann, um sie zu reduzieren. Deshalb haben wir beschlossen, dass es an der Zeit ist, Ihnen einige hilfreiche Tipps und Informationen zum Thema Blähungen während der Periode zu geben, was genau das ist und was Sie tun können darüber! 

Was genau ist Blähungen während der Periode?

Blähungen während der Periode, auch Magenschwellung genannt, sind eines der häufigsten Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS oder PMT) und es wird berichtet, dass bis zu 75 Prozent der menstruierenden Bevölkerung von Blähungen während der Periode betroffen sein können. In der Woche vor Beginn Ihrer Periode und in den ersten Tagen nach Beginn der Menstruation sind Blähungen normalerweise am schlimmsten.

Zu den Symptomen von PMS gehören neben Blähungen während der Periode oft auch Müdigkeit, Magenkrämpfe, Rückenschmerzen, Schmerzen im Vaginalbereich, Durchfall, Verstopfung, Migräne, Übelkeit, Blähungen ... und die Liste geht weiter! Wir haben viel zu bewältigen!

Während die meisten von uns, wenn nicht alle, regelmäßig einige dieser häufigen PMS-Symptome wie Blähungen verspüren, kann sich die Periode auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken. Symptome wie Blähungen während der Periode können sich auch auf das Selbstvertrauen auswirken, da die Schwellung des Magens durch die Kleidung hindurch sichtbar ist und auch normale Kleidung unangenehm sein kann.

Es ist jedoch nicht alles schlecht, es gibt Dinge, die Sie tun können, um Blähungen während der Periode und die Art und Weise, wie Sie sich dabei fühlen, zu reduzieren! Lesen Sie weiter für weitere Expertentipps und -tricks.

Warum kommt es während der Periode zu Blähungen?

Dahinter steckt Wissenschaft ... wir werden es aufschlüsseln.

Viele Menschen leiden unter Blähungen während der Periode und sind höchstwahrscheinlich auf zwei Hormone zurückzuführen, die jeden Monat schwanken: „Progesteron“ und „Östrogen“.

In den Tagen vor Ihrer Periode kommt es zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Wasser und Salz speichert, was die Zellen in Ihrem Körper anschwellen lässt und schon haben Sie das Gefühl, aufgebläht und leicht beschwert zu sein.

Kurz vor Ihrer Periode kann ein Rückgang des Progesterons auch Ihr Verdauungssystem verlangsamen und Blähungen verursachen. Der Rückgang des Progesterons kann auch Durchfall verursachen. Es kommt also darauf an, genau zu lernen und zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert. Sie können diese Dinge ganz einfach im Auge behalten, indem Sie Ihre Periode verfolgen.

Denken Sie daran, dass es sehr häufig und ganz normal ist, dass Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht fühlen. Wenn dies jedoch andauert, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.

Welche Mittel können helfen, Blähungen während der Periode zu reduzieren?

Wie wir bereits erwähnt haben, sind Blähungen während der Periode ein ganz normales Symptom und es gibt jede Menge Informationen und tolle Tipps, die Lösungen für dieses häufige Problem bieten können. Sie kennen Ihren Körper am besten und was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht immer für den anderen!

Unsere Top-Tipps zur Reduzierung von Blähungen während der Periode:

Stellen Sie Ihre Ernährung um

In der Woche vor der Menstruation kann es sinnvoll sein, einige freundliche Lebensmittel einzuführen und mögliche auslösende Lebensmittel wegzulassen.

Auch wenn Sie während Ihrer Periode Heißhunger auf Leckereien und zuckerhaltige Lebensmittel verspüren, kann die Vermeidung von Blähungen dazu beitragen, diese zu meiden. Verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Chips und Schokolade fühlen sich im Moment vielleicht gut an, sind aber sehr wahrscheinlich die Ursache für Symptome wie Blähungen.

Zu den geeigneten Lebensmitteln gehören Süßkartoffeln, Nüsse, Kirschen, Bananen, Avocados und dunkel gefärbtes Blattgemüse. Grundsätzlich ist das meiste frische Obst und Gemüse gut für den Körper und wir versuchen immer, 5 davon pro Tag zu uns zu nehmen! Viel Wasser zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen hilft auch dabei, unerwünschte Giftstoffe auszuschwemmen und unangenehme Symptome zu lindern.

Wenn Sie Ihre Ernährung langsam und schrittweise umstellen, können Sie herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht. Anschließend können Sie neue, normale Lebensmittel einführen und damit beginnen, die nicht hilfreichen Lebensmittel aus dem Programm zu nehmen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für mich

Zu dieser Jahreszeit einen ganzheitlichen Ansatz für Ihren Körper zu verfolgen, kann nur von Vorteil sein. Wenn Sie Ihrem Körper ein wenig allumfassende Liebe und Pflege gönnen, werden Sie sich entspannter fühlen und einige dieser unerwünschten Symptome lindern. So wie ein Gärtner seinen gesamten Garten pflegt, können wir das Gleiche für unseren Körper tun und ihn während unserer Menstruation pflegen!

Die Beruhigung des Gehirns und die Entspannung des Geistes können auch bei körperlichen Symptomen Wunder bewirken. Wenn Sie also gerne meditieren, legen Sie doch eine Playlist auf oder probieren Sie eine Meditations-App aus, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen und in einen friedvollen Zustand der Glückseligkeit zu gelangen.

Andere Möglichkeiten zur Entspannung können auch ein langes heißes Bad, das Hören entspannter Musik oder das Lesen eines guten Buches sein. Sie wissen, was Ihnen hilft, langsamer zu werden. Versuchen Sie also, während Ihrer Periode so viel wie möglich davon zu machen!

Übung

Auch wenn Sport das Letzte ist, was Sie tun möchten, während Sie Ihre Periode haben oder sich aufgebläht fühlen, kann er helfen, Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen und Blähungen vorzubeugen.

Aktivitäten mit geringer Intensität wie ein langer Spaziergang, Yoga oder Pilates sind ein guter Anfang und bringen den Körper sanft in Bewegung.

Einnahme von Vitaminen

Ihr Körper braucht während der Menstruation so viel Hilfe wie möglich, und die Vitaminzufuhr ist in dieser Zeit des hormonellen Ungleichgewichts von entscheidender Bedeutung.

Magnesium, Zink und B-Vitamine sind großartige Vitamine, die Ihrem Körper den dringend benötigten Schub geben können. In vielen britischen Reformhäusern wie Holland, Barrett und Planet Organic finden Sie erschwingliche Vitamine. Nahezu jedes Vitamin, das Sie sich wünschen können, ist in diesen Geschäften erhältlich, ebenso wie unsere auslaufsicheren Periodenhosen!

Holland und Barrett, der führende Vitaminladen in Großbritannien (der auch Menstruationshosen mit Flussmittel führt), bietet jetzt auch Einzelberatungen mit qualifizierten Beratern an, die über umfassendes Wissen verfügen und Ratschläge zu vielen Themen wie Blähungen während der Periode geben können Wenn Sie weitere Expertenratschläge wünschen, wissen Sie, wohin Sie gehen müssen.

Tragen Sie bequeme Kleidung

Enge, einengende Kleidung ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie sich unwohl und aufgebläht fühlen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich in Ihrer Lieblings-Loungewear oder Jogginghose zurückzulehnen und zu entspannen! Unsere neuen One-Size-Periodenhosen sind auch eine gute Wahl, wenn Sie auf der Suche nach bequemer Unterwäsche sind, die sich Ihrem Körper anpasst.

Wenn Sie so sind wie wir, ist dies auch eine gute Ausrede, um den ganzen Tag im Schlafanzug zu bleiben oder in unserer Sleep Short-Periodenhose zu Hause herumzuhängen, die es Ihnen bequem macht und Ihren Menstruationsfluss auffängt!

Verpacken!

Hier erfahren Sie alles, was Sie über Blähungen und Gewichtszunahme während der Periode wissen müssen. Auch wenn Sie sich bei diesen körperlichen Veränderungen möglicherweise unsicher oder unwohl fühlen, sind sie ein ganz normaler und natürlicher Teil der Menstruation und das Gefühl sollte nach ein paar Tagen nachlassen. Nutzen Sie diese Zeit also, um sich selbst etwas Pflege zu gönnen, sich zurückzulehnen und zu entspannen.

Nachdem wir nun etwas über Blähungen während der Periode gelernt haben, werfen wir einen Blick auf weitere Dinge, die Sie vielleicht noch nicht über Ihre Periode wissen, z. B. wie Sie Regelschmerzen stoppen können und was die Farbe Ihrer Periode bedeutet .

Unsere 5 am häufigsten gestellten Fragen:

F: Wie lange dauern Blähungen?

A: Blähungen während der Periode können einige Tage bis zu zwei Wochen dauern. Es hängt von der Person und ihrem Körper ab.

F: Führt das Blähungen während der Periode zu einer Gewichtszunahme?

A: Nein! Blähungen während der Periode haben nichts mit Gewichtszunahme zu tun. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, machen Sie sich keine Sorgen! Sie werden dadurch nichts gewinnen, außer dem Unbehagen, sich aufgebläht und schwer zu fühlen.

F: Kann ich Blähungen vollständig loswerden?

A: Wie wir oben im Blog besprochen haben, gibt es definitiv Dinge, die Sie tun können, um Blähungen zu reduzieren, aber es gibt nicht viel, was Sie tun können, um sie vollständig zu stoppen. Für viele Frauen ist es ein normaler Bestandteil von PMS und liegt an der Veränderung des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus.

F: Zu welchem ​​Zeitpunkt Ihrer Periode sind Sie am stärksten aufgebläht?

A: Sie werden höchstwahrscheinlich bemerken, dass Sie in den ersten Tagen Ihrer Periode am stärksten aufgebläht sind, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut löst und Sie Flüssigkeit verlieren.

F: IST ES NORMAL, WÄHREND DER Periode aufgebläht zu sein?

A: Es ist ziemlich normal, dass Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht fühlen. Wenn diese jedoch länger als zwei Wochen anhält, sprechen Sie mit einem Arzt oder Gynäkologen über die mögliche Ursache, damit er Ihnen Ratschläge geben kann, wie Sie am besten damit umgehen können.