Nehmen Sie während Ihrer Periode zu? Hier ist der Grund.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass manche Frauen während ihrer Periode an Gewicht zunehmen. Es ist kein Mythos, es ist wahr. Aber wie passiert das? Und warum passiert es nur einigen Frauen, nicht allen?

Hier erfahren Sie, was Sie über die Gewichtszunahme während der Periode wissen müssen und wie sie sich auf Ihren Körper auswirkt.

Warum nehmen Sie während Ihrer Periode zu?

• Hormonelle Veränderungen: Eine der häufigsten Ursachen für eine Gewichtszunahme während der Periode sind Schwankungen des Hormonspiegels, die bei manchen Frauen zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen führen können. Kurz vor Ihrer Periode erreicht das weibliche Sexualhormon (Östrogen) seinen Höhepunkt, sagt Dr. Mary Jane Minkin , klinische Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der Yale School of Medicine. Ein hoher Östrogenspiegel kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen und ein paar Pfund Wasser zunehmen.
• Niedriger Blutzuckerspiegel: Wenn Sie während Ihres Zyklus Symptome wie Müdigkeit oder Reizbarkeit verspüren (und insbesondere wenn diese Symptome kurz vor oder zu Beginn Ihrer Periode auftreten), kann der Verzehr von weniger Kohlenhydraten dazu beitragen, zu verhindern, dass sich während dieser Zeit unerwünschte Pfunde ansammeln Zeit.
• Wassereinlagerungen: Die meiste Gewichtszunahme während einer Periode ist auf Wassereinlagerungen zurückzuführen, sagt Lauren Streicher , MD, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und medizinische Direktorin des Center for Sexual Medicine and Menopause am Northwestern Memorial Krankenhaus. „Wenn die Periode kommt, bleibt viel Flüssigkeit zurück, und danach geht das Gewicht zurück“, sagt sie. Dies kann zu unangenehmen Blähungen vor und während der Periode führen, die oft als wundes und geschwollenes Gefühl beschrieben werden.
• PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom): Wenn Sie PCOS haben, kann ein Hormonungleichgewicht zu einer Insulinresistenz und einem hohen Insulinspiegel im Körper führen – was es den Fettzellen erschwert, Energie als Brennstoff zu verbrennen, anstatt sie als Fettgewebe zu speichern. Das Ergebnis? Gewichtszunahme!
• Übermäßiges Essen: Manchmal ist es bei der Arbeit einfach nur altbekannt, zu viel zu essen. Während der Menstruation kann der Anstieg des Progesteronspiegels dazu führen, dass Heißhungerattacken oder PMS-Symptome wie Reizbarkeit oder Depressionen zunehmen, die dazu führen, dass wir uns hungrig fühlen und nach Komfortnahrungsmitteln wie Schokoladenkuchen (oder Eiscreme) greifen. Wenn Sie Blähungen oder Gewichtszunahme unter Kontrolle halten möchten, achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie Heißhungerattacken verspüren, greifen Sie stattdessen zu Früchten, die natürlichen Zucker enthalten.

Wie viel Gewicht nehmen Sie während Ihrer Periode zu?

Wie viel Gewicht Sie während Ihrer Periode zunehmen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Frauen nehmen bis zu fünf Pfund zu, während andere nur zwei oder drei Pfund zunehmen. Die Hauptursache sind Wassereinlagerungen, die besonders häufig bei Frauen auftreten, die regelmäßig Sport treiben.

Es sei nicht ungewöhnlich, dass die Gewichtszunahme je nach Frau und Zyklus schwanke, sagt Dr. Charis Chambers , Gynäkologin in Houston, USA. „Ein durchschnittlicher Erwachsener hat an einem einzigen Tag Gewichtsschwankungen von bis zu fünf Pfund, daher kann man mit Sicherheit sagen, dass Gewichtsveränderungen in diesem Bereich normal sind“, sagt Dr. Chambers.

Wenn Sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und Junk Food so weit wie möglich zu vermeiden. Dies wird dazu beitragen, Ihr Gewicht niedrig zu halten und dafür zu sorgen, dass Sie sich für den Rest Ihres Zyklus gut fühlen!

Können Sie während Ihrer Periode mehr essen, ohne an Gewicht zuzunehmen?

Ja, Sie können während Ihrer Periode mehr essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Aber es ist wichtig, darauf zu achten, dass man sich nicht zu sehr verwöhnt.

Wie viel ist zu viel? Es hängt von Ihrem Körpertyp und Ihrem Stoffwechsel ab. Wenn Sie von Natur aus dünn sind und einen schnellen Stoffwechsel haben, führt das Essen von mehr als gewöhnlich möglicherweise überhaupt nicht zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme. Aber wenn Sie bereits übergewichtig sind oder einen langsameren Stoffwechsel haben, kann schon eine kleine Menge mehr als üblich dazu führen, dass Sie in kürzester Zeit ein paar zusätzliche Pfunde anhäufen!

Wann beginnt die Gewichtszunahme während der Periode?

Die Gewichtszunahme während Ihrer Periode ist vorübergehend und verschwindet nach dem Ende Ihrer Periode. Normalerweise erscheint es in der Woche vor Ihrer Periode, während Ihrer Periode oder kurz nach Ihrer Periode.

Gewichtszunahme vor Beginn Ihrer Periode

Sie können an Gewicht zunehmen, bevor Ihre Periode überhaupt einsetzt. Dies kann passieren, wenn Sie mehr als gewöhnlich essen und sich nicht so viel bewegen, was zu Wassereinlagerungen, Blähungen und Schwellungen im Körper führt.

Gewichtszunahme während Ihrer Periode

Bei manchen Frauen kommt es während ihres Zyklus zu einem Rückgang ihres Stoffwechsels, da sich hormonelle Veränderungen auf die Art und Weise auswirken, wie der Körper Energie (Kalorien) verbraucht. Das bedeutet, dass es auch dann möglich ist, wenn Sie in dieser Zeit weniger als normal essen, durch übermäßige Flüssigkeitsansammlung und Blähungen, die durch PMS-Symptome wie Krämpfe oder Stimmungsschwankungen verursacht werden, Pfunde zuzunehmen – nicht unbedingt durch übermäßiges Essen!

Gewichtszunahme nach Ende Ihrer Periode

Die gute Nachricht ist, dass mit dem Ende Ihrer Periode auch der Kalorienverbrauch zunimmt. Das bedeutet, dass das Gewicht, das Sie während Ihrer Periode zugenommen haben, höchstwahrscheinlich wieder abnimmt, nachdem die Blutung vollständig aufgehört hat.

Wann verschwindet die Gewichtszunahme während der Periode?

Die Gewichtszunahme während Ihrer Periode ist vorübergehend, es kann jedoch einige Zeit dauern, bis sie wieder verschwindet. Die Gewichtszunahme während Ihrer Periode wird durch Wassereinlagerungen verursacht. Sobald Ihr Körper die überschüssige Flüssigkeit ausspült, sind Sie wieder normal.

Wenn Sie nur ein paar Pfund zunehmen und diese nach dem Ende Ihrer Periode verschwinden, besteht kein Grund zur Sorge! Es handelt sich wahrscheinlich nur um Wassergewicht und nichts Schwerwiegenderes wie PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom).

Kann ich irgendetwas tun, damit die Gewichtszunahme während der Periode schnell verschwindet?

Reduzieren Sie den Stresspegel

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, aber eine einfache Methode besteht darin, sich zu jedem Zeitpunkt auf alle Empfindungen in Ihrem Körper zu konzentrieren – und sie dann loszulassen, wenn sie vergehen. Diese Praxis kann dazu beitragen, den Stresspegel insgesamt zu reduzieren, was auch Blähungen aufgrund von PMS oder Menstruationsbeschwerden reduzieren und Heißhungerattacken in Schach halten kann!

Essen Sie gut

Ernähren Sie sich gut: Sie sollten während Ihres gesamten Zyklus gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen . Wenn Sie jedoch befürchten, während Ihrer Periode an Gewicht zuzunehmen, ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen und Flüssigkeit zu achten, um Verstopfung zu vermeiden. Der Verzicht auf salzige Lebensmittel und Koffein ist auch eine gute Idee, wenn Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht fühlen.

Übung

Machen Sie mehr Sport, um Wassereinlagerungen zu reduzieren. Das Wassergewicht macht den größten Teil der zusätzlichen Pfunde aus, die Ihr Körper während Ihrer Periode zu sich nimmt. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich gut ernähren, in dieser Zeit des Monats aber dennoch eine Gewichtszunahme bemerken, versuchen Sie, sich mehr körperlich zu betätigen, Yoga zu praktizieren und vor dem Schlafengehen viel Wasser zu trinken (um die Hitzewallung zu fördern).

Trinke genug

Sie können ein paar Dinge tun, um Ihre Wassereinlagerungen zu reduzieren, die in den meisten Fällen zu Blähungen führen. Stellen Sie in dieser Zeit zunächst sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Wenn Sie zusätzlich viel Wasser trinken, können Sie überschüssiges Salz aus Ihrem Körper ausspülen und Ihren Körper den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgen.

Bleiben Sie bequem

Wenn Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht fühlen, ist das Beste, was Sie tun können, bequem zu bleiben. Das Tragen eines bequemen und atmungsaktiven Menstruationsschutzes wie unserer Periodenunterwäsche gibt Ihnen ein sicheres Gefühl und die Gewissheit, dass Sie den ganzen Tag über leckagefrei und geschützt sind. Unsere neuen Periodenhosen in Einheitsgröße passen sich Ihrem Körper an, wobei ein Paar vier Größen abdeckt, was sie zur perfekten Hose gegen Blähungen macht. Warum probieren Sie es nicht einmal aus?

Ist es normal, während der Periode an Gewicht zuzunehmen?

Es ist normal, dass Sie während Ihrer Periode an Gewicht zunehmen. Viele Frauen, insbesondere diejenigen, die ihre Periode noch nicht gewohnt sind oder gerade erst begonnen haben, haben Angst, an Gewicht zuzunehmen. Infolgedessen kann es sein, dass sie während ihres Menstruationszyklus aufhören zu essen, was zu anderen Problemen wie niedrigem Energieniveau und Kopfschmerzen führen kann. Eine gute Möglichkeit, die Gewichtszunahme während Ihrer Periode im Auge zu behalten, ist die Verwendung eines Perioden-Trackers wie Flo.

5 Dinge, die Sie beachten sollten:

1. Es ist normal, dass Sie vor und während Ihrer Periode an Gewicht zunehmen.
2. Die durchschnittliche Frau kann während eines Menstruationszyklus zwischen 1 und 5 Pfund zunehmen.
3. Eine Gewichtszunahme während der Periode ist ein häufiges PMS-Symptom, das durch hormonelle Schwankungen verursacht wird, manchmal aufgrund von Wassereinlagerungen, übermäßigem Essen aufgrund von Stress oder erhöhtem Verlangen.
4. Die Gewichtszunahme während der Periode verschwindet normalerweise ein paar Tage nach Ende der Periode.
5. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Blähungen während der Periode und Gewichtszunahme zu reduzieren, darunter Sport treiben, sich gut ernähren, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und Ihren Stresspegel reduzieren.

Das wegnehmen

Da haben Sie es also – ja, Ihre Periode führt zu einer Gewichtszunahme, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen zu verstehen, warum Sie während Ihrer Periode möglicherweise an Gewicht zunehmen. Fühlen Sie sich frei, Fragen zu stellen oder Ihre eigenen Erfahrungen mit Blähungen oder Gewichtszunahme während der Periode in den Kommentaren unten zu teilen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt!