Beeinflusst Ihre Periode den Blutdruck?

Die Idee, dass es einen Zusammenhang zwischen Menstruation und Blutdruck gibt, ist bei weitem nicht neu. Tatsächlich gibt es Studien, die bis in die 80er und 90er Jahre zurückreichen und verschiedene Teile des Themas behandelt haben! Die zweite dieser Studien, die 1991 durchgeführt wurde, lieferte sogar einen recht guten Ausgangspunkt für die Frage „beeinflusst Ihre Periode den Blutdruck?“.

Studien, die seit dieser Zeit (Jahrzehnte später) durchgeführt wurden, haben die Antwort, die die beteiligten Wissenschaftler ursprünglich gaben, etwas weiter ausgearbeitet. Wir haben alles aufgeschrieben, damit Sie es hier nachlesen können – die Antwort ist komplizierter, als Sie denken, und es ist sicherlich komplizierter, als sie zu Beginn der Recherche gewusst hätten!

Beeinflusst Ihre Periode Ihren Blutdruck?

Kurz gesagt, die Antwort auf diese Frage lautet: „Ja, es beeinflusst Ihren Blutdruck“. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es den Blutdruck aller Menschen in spürbarem Maße beeinflussen wird. Die Studie aus dem Jahr 1991 ergab, dass der Blutdruck bei den meisten Menschen zu Beginn der Menstruation am höchsten ist und zwischen dem 17. und 26. Zyklustag am niedrigsten ist. Es wurde auch festgestellt, dass der Blutdruck bei allen Menschen mit Perioden in ähnlicher Weise variiert, abhängig von der Phase des Zyklus, die sie durchlaufen, unabhängig davon, ob sie zu Beginn einen normalen oder einen übernormalen Blutdruck hatten.

All dies zusammengenommen ermöglichte es der Studie, den Zusammenhang zwischen Blutdruck und hormonellen Schwankungen klar aufzuzeigen. Aber es ging nicht weit genug; das war bis zu einer späteren Studie. Diese spätere Studie, deren Ergebnisse 2015 veröffentlicht wurden, fand einen weiteren Zusammenhang zwischen dem Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, und mittelschweren bis schweren Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS), etwas, das zwischen 8 und 15 Prozent der Frauen betrifft, nicht-binär, und Transgender-Personen mit Perioden.

Was hat die neuere Studie noch herausgefunden?

In der Studie wurde festgestellt, dass Menschen mit mittelschweren bis schweren PMS-Symptomen mit 40 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit Bluthochdruck entwickeln und ein höheres Risiko für Bluthochdruck haben als Menschen mit weniger oder keinen PMS-Symptomen. Dies gilt unter Berücksichtigung anderer äußerer Faktoren, die häufig mit der Entwicklung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Fettleibigkeit, übermäßiger Konsum von Alkohol oder Tabak, Bewegungsmangel oder die Verwendung von Antibabypillen oder Hormontherapien. Es stellte auch sicher, dass Faktoren wie die genetische Veranlagung für Bluthochdruck abgedeckt wurden, sodass niemand durchrutschte, der es möglicherweise hatte, nur weil es wahrscheinlicher war, dass er es bekam.

Die Studie ergab auch, dass dieser Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Perioden bei Menschen unter 40 Jahren besonders stark ist. Für Menschen in dieser Altersgruppe ist die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, sogar dreimal so hoch wie für diejenigen, die es nicht sind . Leider haben spätere Studien noch nicht herausgefunden, warum dies passiert, daher ist die beste Empfehlung, die Experten geben können, mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen, wenn Sie schwerwiegendere PMS-Symptome haben.

Gibt es daraus eine gute Nachricht?

Es gibt tatsächlich etwas Gutes, das aus dieser Studie entnommen werden kann; Es gibt einen Weg, um die Möglichkeit von Bluthochdruck zu umgehen. Menschen, die eine signifikante Zufuhr von Vitaminen des B-Komplexes hatten (wie sie in dunkelgrünem Gemüse enthalten sind), hatten dieses erhöhte Risiko für Bluthochdruck nicht. Die einzige Sache ist, dass die Vitamine nicht vom Körper gespeichert werden, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie sie regelmäßig entweder durch Nahrungsergänzungsmittel oder (natürlicher) durch Ihre Ernährung erhalten.

Perioden, Lebensstil und Bluthochdruck

Da haben Sie es also – es gibt einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck (oder zumindest Bluthochdruck) und dem Menstruationszyklus. Aber es gibt auch viele Ähnlichkeiten zwischen PMS und dem Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, und der Entwicklung von Bluthochdruck aufgrund des Lebensstils.

Die Wissenschaftler, die die Forschung durchführten, waren sich sicher, Dinge wie den Lebensstil bei der Durchführung ihrer Studie außer Acht zu lassen. Da dies nicht wirklich eine alltägliche Option ist, gibt es einige Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung und Ihre Gewohnheiten weniger wahrscheinlich ein Faktor für die Entwicklung von Bluthochdruck sind. Diese schließen ein:

• Weniger Salz zu sich nehmen; es bewirkt, dass der Körper Wasser zurückhält, erhöht den Blutdruck und ist schrecklich für Blähungen, wenn Sie PMS bekommen
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken; es reduziert Blähungen
• Reduzieren Sie Kaffee, Alkohol und Zucker
• Genügend komplexe Kohlenhydrate essen; Dinge wie Obst und Gemüse, Vollkornbrot oder -nudeln, Hülsenfrüchte und Naturreis – einige dieser Lebensmittel helfen auch bei Regelkrämpfen !
• Stress bewältigen; Dies kann so geschehen, wie es für Sie am besten geeignet ist, aber wir würden immer empfehlen, mit Yoga anzufangen. Auch hier gibt es sogar einige Yoga-Stellungen, die bei Regelkrämpfen helfen !
• Genug Schlaf bekommen; Experten sind sich alle einig, dass Sie zwischen 6 und 8 Stunden brauchen sollten
• Trainieren Sie mindestens 30 Minuten am Tag, mindestens 5 Tage die Woche

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